生活最大的痛苦，莫过于不能掌控自己的时间。人活一世，想做的事情太多，可自控力又太差，很多时候时间都消耗在无意义的事情中。在智能手机普及之后，浪费时间的情景愈发普及，抖音、快手、B站、今日头条，这些信息流推荐类应用开始占据人们的生活。吃饭刷抖音、睡觉前刷抖音、等公交还在刷抖音，有太多人在抖音等应用上浪费无数时光。
▲ 《掌控生活，从掌控时间开始》
美国畅销书作家博恩崔西在《掌控生活，从掌控时间开始》一书中，向我们解释了在我们生活中能合理利用时间的重要性，因为这样我们才能更快更容易的取得更多的成就。而在当代生活中，合理利用时间甚至掌控时间，首先需要做到的便是掌控手机屏幕使用时间。
▲ 屏幕使用时间
iPhone 手机自带屏幕使用时间功能，用户可以轻易查询自身APP 使用情况，同时对容易沉迷的应用进行限制。安卓手机就没那么好了，系统自身并不配备屏幕使用时间应用，这就造成安卓用户无法有效观察、规划、管理自己的手机应用使用状态。不过，哪里有需求，哪里就有无所不能的开发者。在屏幕使用时间领域，有好几家独立开发公司开发出类似于苹果屏幕使用时间的应用，它们在性能上各有不同，有些甚至在功能上超越iPhone 屏幕使用时间。
iPhone防沉迷秘诀
在iPhone 诸多自带应用中，屏幕使用时间诞生时间并不久远，直到 iOS12 系统中才推出，最初的目的正是为了应对手机成瘾。在 iOS12 系统推出之前，社会上有不少人就认识到手机成瘾的危害。以前手机成瘾只存在于小孩子中，涉世不深的未成年人往往沉迷于手机无法自拔。可随着今日头条、抖音等信息智能推荐流的应用火爆，越来越多成年人也失去自控能力。信息流平台会根据用户阅读习惯智能推荐感兴趣的内容，即使是成年人，也很难把控自己。
屏幕使用时间的推出，刚好抓住了防沉迷这一痛点，通过限制用户屏幕使用时间与个别应用单独控制，屏幕使用时间可以有效防止用户沉迷于手机之中。然而，屏幕使用时间推出之后反响并不大，大部分人都将其作为手机中的一个点缀，甚至有不少iPhone 用户从未使用过该功能。
小黑在身边问了四五位朋友，得到的答案如出一辙。大家都觉得这个应用就是统计不同APP 使用时间的，并没有防沉迷功能。确实，屏幕使用时间入口界面非常简单。进入该功能后，手机会自动更新为当前时间，并且可以看到用户当日使用手机的数据。
▲ 基础功能
继续往下来，可以看到最常使用应用排行以及手机拿起次数与通知数据。点击最常使用应用排行右侧的“显示类别”按钮，还能查看最常使用APP 类别排行。乍一看，屏幕使用时间似乎只有统计功能，简单向用户显示最近一段时间各类APP 使用情况。其实，屏幕使用时间隐藏了不少强大功能。
▲ 显示类别
屏幕使用时间隐藏功能
点击左上角返回键，可以看到每天使用时间柱状图，以及停用时间、APP 限额、限定通信、始终允许、内容和隐私访问限制等附加功能。这些额外提供的功能，才是这款应用的魅力所在。
打开停用时间，可以设置每天停用时间与自定义每日时长。换句话说，就是可以设置每天定时不能玩手机，或者一周内自定义不同日期限定时间不能玩手机。比如说，现在年轻人普遍晚睡，不到12 点不可能倒床睡觉，个别人还要到一两点才入睡。若是设置停用开始时间为晚上10点，就可以在10点之后让手机变成砖头。此时，即使年轻人不想早睡，也不得不放下手机上床睡觉。
▲ 停用时间
周末时间可以放松一下，就可以设定为自定义停用时间，比如说周一到周五晚上10点停用手机，周末就可以设置为11点或者12点再停用手机，做到休息娱乐两不误。
在移动互联网时代，智能手机相当于人们生命中的一部分，吃饭、睡觉、上厕所都离不开它。晚上休息的时候可以通过停用时间禁止使用，可当白天工作、学习的时候，智能手机怎么也不可能停用。这时候，就得用到APP 限额功能了。打开APP 限额，可以针对应用类别或者单个应用进行使用时间限制。比如说，工作、学习时用不到游戏类与娱乐类应用，就可以将其使用时间限制为1分钟甚至更少，从根本上杜绝应用沉迷难题。
单从功能上，APP 限额看起来好似非常强大且全面。然而在论坛中，有不少用户反馈称该功能没用，一位家长表示：“在屏幕使用时间里限定了小朋友的iphone只能用1个小时的QQ和微信，但是当使用超过这个时间后，限额根本没有生效”。
▲ 时间限额
为了验证该用户反馈信息真实性，小黑特意试了一下。找到屏幕时间里最常用的应用虎扑，将其使用时间限定为1分钟。回到主界面，果然虎扑的图标发灰，似乎已经停止使用。等到小黑点击进入，才发现问题所在。原来在应用界面里有两个按钮，一个是“好”，意味着用户接受应用使用时长已经结束的现实；另一个是“忽略限额”，点击之后弹出三种选项，分别是再使用一分钟、15分钟之后提醒我以及今天忽略限额。
▲ 忽略限额
明明是限制应用使用时长的功能，却能随意忽略限额，由此可见APP 限额根本没有强制性，在功能设计之初，就决定了它的鸡肋属性。现在，小黑才明白为什么有那么多用户反馈功能没用。一个可以随意修改忽略的APP 限额功能，当然没有作用。
停用时间与APP 限额属于防沉迷功能，限定通信与始终允许功能则属于“法外开恩”功能。手机在停用之后，说不定会有关键电话或信息传来，不做特殊设置的话很容易误事。限定通信可以将选中联系人，在手机停用期间也能打通用户电话。而始终允许则是针对微信、钉钉等常用于办公的软件，设置为始终允许之后，即使在手机设置停用时间期间，也能自由发消息、视频通话，确保不会耽误工作。
安卓屏幕管理百花齐放
相比较iPhone 手机自带的防沉迷功能屏幕使用时间，安卓手机防沉迷功能主要靠第三方应用。在各大应用市场，稍加留意可以发现不少类似应用。小黑在国内外应用市场中找到应用计时、Offscreen、Digitox 三款产品，其中前两个属于国内开发者开发，最后一个属于国外开发者开发。
▲ 使用前需要开放权限
首先来看应用计时，应用界面简单直接，今天应用使用时间与过去七天应用时间一目了然。不过它的功能似乎仅限于此，小黑里里外外看了个遍，除了启动次数与亮屏时间检测，别无附加功能。其中亮屏时间功能还有些小问题，小黑使用许久，亮屏时间依旧为零，直到四小时后重新打开，才会显示为53分钟。
▲ 亮屏时间
体验下来，应用计时给小黑的感觉就是单纯的屏幕使用统计应用，它会一次统计屏幕使用时间，让用户掌握最近一段时间手机使用情况，算是复制了iPhone 屏幕使用时间的基础功能。至于停用时间与APP 限额这些附加功能，应用计时并不提供。
▲ 只有基础功能
应用计时没有防沉迷功能，对用户来说作用不大。Offscreen 则不同，它提供了一整套防沉迷方法，部分功能甚至优于iPhone自带屏幕使用时间。以夜间限制手机使用为例，一旦达到就寝时间，每次拿起手机，Offscreen就会对用户发出提醒。提醒方式分为温和、强烈、自定义三种，可以根据自身特点量身定做提醒方式。
▲ Offscreen定制通知
此外，还有拿起次数挑战等功能，可以将手机拿起次数设置为每次拿起手机、每10次拿起手机、每25次拿起手机发出提醒。这些可以控制用户使用手机频率，在使用时间之外，多一种预防用户沉迷手机的方法。
▲ 数据概况
Offscreen功能强大，在以上两种功能之外，还有连续使用提醒、应用限额、始终允许、不计入等功能，还能自动备份到本地存储空间以及更换花样文字。功能上，Offscreen可以说青出于蓝而胜于蓝，唯一的不足是付费。附加功能大多需要付费，只有支付18元之后才能享受这些功能，否则只能享受与iPhone 屏幕使用时间类似的功能，甚至不如屏幕使用时间。
▲ 付费功能
应用计时功能有限，Offscreen 需要付费，Digitox 介于两者之间，提供有限的防沉迷功能，且不需要支付任何费用。由于产品出自国外开发者之手，Digitox 在国内不为人知，在主流应用市场都找不到下载途径，小黑还是通过朋友推荐，从百度网盘中下载了该应用。
▲ 首页
安装完毕之后小黑完全傻眼，用户界面中全是英文，完全不提供中文版。好在小黑使用过好几款类似应用，凭借用户图标与习惯，成功的摸清了应用功能。基本功能中，Digitox 没有太多花哨之处，单纯提供各大应用屏幕使用时间。
▲ 功能简洁
点击单个应用，可以查看具体使用时间段，同时可以对其进行分类与限制。在功能栏第二项，可以设置应用限额，控制一天内应用使用时间。在功能第三项，可以将该应用设置为白名单，不受限制地自由使用。
Digitox 功能就是这么简单直接，应用使用时间统计加应用限制加应用白名单，除此之外只有调节夜间、白天功能。在功能多少上，Digitox 过于简单，甚至不如应用计时。不过它就是这么一款小而美的应用，满足用户基本防沉迷需求。
前后使用四款手机防沉迷功能，小黑感受到开发者对于帮助用户掌控时间的期盼。不过，掌控时间、掌控手机最重要的在于用户自己，软件中的限制项都可以调节，用户若是自己没有自控力，再好的防沉迷软件也是白费。
在拥有良好自控力的基础上，苹果屏幕使用时间、Offscreen、Digitox 可以有效发挥作用，合理的规划时间，让大家戒掉“手机瘾”，迎来更加美好的生活!