现在，智能手机已快成为人们的身外“器官”了，它能让我们随时与所爱之人保持联系，可作为重要的生产力工具，或提供娱乐。不过，尽管它很有用甚至可爱，但重要的是你在使用它时被带来伤害。

这并不是危言耸听。虽然手机不属于电动工具或有毒化学品的范畴，但的确造成了很多事故。因此，我们可采取一些简单的预防措施，来确保它不会对我们造成伤害。

一、别边开车边用手机

如果你想让自己和周围的人活着，开车时用手机是个大禁忌。大数据显示，使用手机已经成为分心驾驶的首要原因。而开车发短信造成事故的概率，是正常驾驶时的 23倍。这有时会造成事故，甚至车毁人亡。

这是错误的示范

因此，请把你的手放在方向盘上，眼睛看着路面，等停车的时候再打电话或者回复消息，对，开车时连语音通话最好都尽量避免，也可以在开车前设置好自动回复。

二、抬起头来

因走路看手机撞到车、人、树，或者掉进深坑的例子数不胜数。为了避免不幸，当你在旅途中，请把手机放在口袋或包里，并保持正确的视野。

谷歌产的Pixel手机有个独特的功能，在“设置”中，点击“数字幸福”和“父母控制”，然后“Heads up（抬头）”进行设置。启用此功能后，当手机检测到你在以步行速度移动时使用手机时，就会发出警报。

Pixel 手机会提醒你走路时别看手机。

三、使用官方的手机充电器

现代的智能手机和充电器都有很多内置的安全功能，使用不同的充电器，你不会损坏电池，不会让手机过热，也不会让墙上的插座着火。一般来说，更换充电器不会给你带来任何问题。

然而，有些特别廉价的三无充电器产品，它们可能不符合安全标准。

为了将你的手机和家用电器发生故障的风险降到最低，并确保你的手机总能快速充电，你最好使用官方的或可信的品牌充电器。

四、晚上放松

你的睡眠质量与身体健康息息相关，而且研究证实，在睡前较长时间看手机，会过度刺激大脑，进而缩短熟睡时间，降低睡眠质量，增加健康风险。

苹果和安卓都有鼓励你睡前停止使用手机的工具。这些工具会关闭通知、禁用应用程序，并将显示屏调成灰色，以减少诱惑，并提醒你应该离开屏幕。

在Android上，打开“设置”，然后进入“数字健康和父母控制”，以及“就寝模式”。在iOS上，打开iPhone上的健康应用程序，然后点击浏览、睡眠和睡眠时间表；一旦启用这些功能后，放松（Wind Down）功能将出现在“完整的时间表和选项”。然后，你可在手机上设置该功能的时间表，并根据需要进行定制。

在苹果手机上设置“放松”，它会帮你做好睡眠准备

五、减轻眼睛的压力

就像电脑一样，智能手机也会导致眼疲劳和头痛等相关问题。不建议长时间盯着明亮的屏幕，专家说，保护眼睛的最好方法就是有规律地离开屏幕，休息一下。你也可以尝试调整手机的亮度——太亮或太暗都可能导致眼睛疲劳。

在Android上，打开“设置”，然后选择“显示和亮度级别”进行更改——你可以在同一屏幕上点击“自适应亮度”，让亮度自动调整，以适应周围的环境照明。如果你用的是iPhone，你可以打开“设置”，然后选择“显示和亮度”来改变亮度，并打开自动调节(这里称为True Tone)。

为了保护眼睛，你还需要调整文本大小。在Android上，点击“设置”，然后点击“显示”、“高级”和“字体大小”;在iOS上，打开设置，选择“显示和亮度”，然后选择“文本大小”。

六、调低音量

在你在手机上听音乐和播客时，把音量调大会让你对忽略周围的事物:超速行驶的汽车、警告的喊叫声、铃声和其他更多的声音，有时这会耽误事，还可能产生危险。

降低音量显然是个好办法，同时它也能减少耳膜损伤。当你手机和耳机调到最大音量时，几分钟可能就会造成听力损伤。一般来说，请把音量调到低于85分贝(比割草机还低)，注意，这是上限，这个音量在几个小时后也会造成听力损伤。

如果你的耳机有降噪功能，则你可能需要关闭它。以AirPods为例，你可以打开iPhone上的“设置”，然后点击耳机名称旁边的“蓝牙”和信息按钮(蓝色的“i”)来执行此操作。

你也可以只戴一个耳塞，这样你仍能听到周围的世界。为了确保音效，你仍能在Android上将手机的音频输出切换到单声道，这是在“设置”中的“辅助功能”和“单声道音频”。在iOS上，“设置”下有“辅助功能”，点“音频/视觉”和“单声道音频”。

任何时候，都请记住：手机很可爱，也潜藏着伤害！